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提神抗疲勞!誰說一定要靠維生素B群? 

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運動時所需的能源:

¤      身體有兩種製造運動所需能量的系統,分別為「無氧系統」和「有氧系統」,兩者都會燃燒醣類,但是只有「有氧系統」最後才會大量燃燒脂肪。因為分解脂肪需要大量氧氣,而且脂肪分子難以分解,身體需要花上一段時間【大約20分鐘】去充分啟動脂肪燃燒循環系統。

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地中海飲食守護妳的健康美麗 橄欖油、深海魚與堅果的神奇養生魔法

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適合初學者的低碳水化合物高脂肪飲食                                資料來源-http://www.dietdoctor.com/

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花草茶代糖-甜菊葉

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中醫教你如何區分寒性和熱性食物
華夏經緯網   2012-11-01 15:12:44   
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你身邊可能有一些朋友每個禮拜會花三到四個小時的時間來踩橢圓機(健身房常見的踏步機 ),她會氣喘吁吁地看著手上的壹周刊,然後不時喵著前面的控制面版自己走了多少里程,她甚至還會虔誠的參加每個禮拜兩次的有氧健身課程!我敢打賭他還時常會跟朋友抱怨他多麼努力的艱苦訓練,但還是沒辦法達到他所要的目標體重,下面就來談談為什麼花了這麼久的時間運動還是沒有成效!今天愛健康就要來告訴你為什麼!

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月經異常 當「好朋友」翻臉時

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這樣吃,真的不會老!

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本文引用自suyu823 - 好香的冷壓椰子油


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Vita纖活誌/提供

 

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【飯後多久運動最好?】
近來有此一說:「飯後30分鐘運動最有效」,有人聽了覺得很有道理,但也有人開始納悶,這似乎和我們以前常聽到的「飯後不可以馬上運動,會影響消化」有所衝突。到底什麼才是對的呢?

其實兩個講法各有其道理。飯後30分鐘運動(注意,是有氧運動,最好可以持續20分鐘以上),原理主要是控制血糖量。飯後30分鐘小腸開始吸收養分,血液中葡萄糖(血糖)開始上升。

1.對「糖尿病」患者而言:此時運動,肌肉會使用血糖,不會讓血糖突然上升得太快。

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喚醒天生就有的瘦子魂!代謝好,加倍瘦

  • 2013-08
  •  
  • 康健雜誌
  • 作者:黃惠如、林貞岑、楊心怡
喚醒天生就有的瘦子魂!代謝好,加倍瘦

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立即體檢你的早餐!營養師給的6大建議

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美的訊息

文∕戴巧嵐

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Interval Training for Weight Loss and Fitness 
減脂健身的間歇訓練法 

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這是在bdodo裡面發現的好方法,大家可以試試看,我這個禮拜作了2次,雖然只有短短20分鐘,但很累,隔天爬不起來,差點上班遲到。建議假日早上訓練會比較好喔!

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發表時間:  2012 年 05 月 21 日  |  文章分類:  運動保健  

recovery

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經前狂吃,怎樣吃不怕胖-巧克力之外,你有更好的6種選擇

圖片來源:陳郁文

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發表時間:  2012 年 01 月 18 日  |  文章分類:  運動保健  

running

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