Interval Training for Weight Loss and Fitness 
減脂健身的間歇訓練法 

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這是在bdodo裡面發現的好方法,大家可以試試看,我這個禮拜作了2次,雖然只有短短20分鐘,但很累,隔天爬不起來,差點上班遲到。建議假日早上訓練會比較好喔!

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發表時間:  2012 年 05 月 21 日  |  文章分類:  運動保健  

recovery

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經前狂吃,怎樣吃不怕胖-巧克力之外,你有更好的6種選擇

圖片來源:陳郁文

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發表時間:  2012 年 01 月 18 日  |  文章分類:  運動保健  

running

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導讀:你真的想“戒肥”?我們希望你恪守“七戒”21天!為什麼是21天呢?因為眾多科學研究表明一個人要想養成一種習慣,21天是一個坎,如果這個坎能夠越過,那麼你的習慣就養成了。當然,這裏所說的“21天”,是連續的。即使你在第20天“破戒”,那麼也請你從頭開始“七戒生活”。

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書名:奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟:瑜伽體式不白做,打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體作者:林敏

 

 

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書名:奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟:瑜伽體式不白做,打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體作者:林敏

 

 

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瑜伽減肥已經成爲近年來很火的一種運動。
既可以修身養性,又可以健美身材,塑造身形。成爲越來越多的年輕人以及養生人士的新寵。

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  瑜伽總共有80-104個動作,分爲很多派系,其中被西方國家最爲推崇的是“BIKRAM”瑜伽。臺灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說,BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行(也可在恆溫下進行),如同在桑拿房裏練習一樣,既可以充分活動開關節,又能最大限度地伸展肌肉和韌帶。她告訴記者,練習瑜伽首先要讓身心安寧後,再配合呼吸練習。合理運用身心,便能充分發揮自己的潛在能力,進而完成姿勢。“以動養靜”、“以靜養心”這種思想與瑜伽極爲吻合,這也是她對這種古老的健身方式如此親和的原因。

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