你身邊可能有一些朋友每個禮拜會花三到四個小時的時間來踩橢圓機(健身房常見的踏步機 ),她會氣喘吁吁地看著手上的壹周刊,然後不時喵著前面的控制面版自己走了多少里程,她甚至還會虔誠的參加每個禮拜兩次的有氧健身課程!我敢打賭他還時常會跟朋友抱怨他多麼努力的艱苦訓練,但還是沒辦法達到他所要的目標體重,下面就來談談為什麼花了這麼久的時間運動還是沒有成效!今天愛健康就要來告訴你為什麼!

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本文出自癌症新探55期

台北榮民總醫院藥劑部 黃瑩瑀 臨床藥師

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月經異常 當「好朋友」翻臉時

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這樣吃,真的不會老!

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本文引用自suyu823 - 好香的冷壓椰子油


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Vita纖活誌/提供

 

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【飯後多久運動最好?】
近來有此一說:「飯後30分鐘運動最有效」,有人聽了覺得很有道理,但也有人開始納悶,這似乎和我們以前常聽到的「飯後不可以馬上運動,會影響消化」有所衝突。到底什麼才是對的呢?

其實兩個講法各有其道理。飯後30分鐘運動(注意,是有氧運動,最好可以持續20分鐘以上),原理主要是控制血糖量。飯後30分鐘小腸開始吸收養分,血液中葡萄糖(血糖)開始上升。

1.對「糖尿病」患者而言:此時運動,肌肉會使用血糖,不會讓血糖突然上升得太快。

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喚醒天生就有的瘦子魂!代謝好,加倍瘦

  • 2013-08
  •  
  • 康健雜誌
  • 作者:黃惠如、林貞岑、楊心怡
喚醒天生就有的瘦子魂!代謝好,加倍瘦

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立即體檢你的早餐!營養師給的6大建議

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美的訊息

文∕戴巧嵐

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